º»¿øÀÇ Àü½ÅôÃß µµ¼öÄ¡·á ±³Á¤½Ã½ºÅÛÀº Áö³ 10¿©³â°£ ÃàÀûµÈ ÀçÈ°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇÀÇ Æ¯ÈµÈ Á¤ÇüÀÇÇÐ ¹× ±Ù°ñ°Ý°èÀÇ Ã¼ÇüÀÇÇÐ ÀÓ»óÁø·á°æÇèÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸ðµç Ä¡·á°úÁ¤¿¡ ÀÖ¾î¼ ÀÏ¹Ý Å¬¸®´Ð°ú Â÷¿øÀÌ ´Ù¸¥ ±³Á¤½Ã½ºÅÛÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ´Â ´ëÇÑÀÇ»çÇùȸ ¹× ´ëÇÑÀçÈ°ÀÇÇаúÀÇ»çȸ µµ¼öÄ¡·á °»ç, ´ëÇѵµ¼öÀÇÇÐȸ ⸳ÀÓ¿ø ¹× ÇмúÀ§¿øÀ̽Š´ëÇ¥¿øÀå´ÔÀÇ Ã¹ ÁøÂû¿¡¼ºÎÅÍ ÀÏ¹Ý Å¬¸®´Ð°ú´Â ´Ù¸¥ Â÷À̸¦ Á÷Á¢ ´À³¢½Ç ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
÷´Ü µðÁöÅÐ °Ë»ç¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ°í º¸¿©Áֱ⠽ÄÀÇ Áø´Ü°ú Ä¡·á»ç¿¡°Ô ÀÏÀÓÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, µµ¼öÄ¡·á Àü¹®°¡ÀÌÀÚ ÀçÈ°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇÀÇ ÃàÀûµÈ ÀÓ»ó³ëÇÏ¿ì¿Í ¼Õ³¡¿¡¼ ´À³¢´Â ½ÇÁúÀûÀÎ ¾Æ³¯·Î±× ¹æ½ÄÀÇ ÁøÂû°ú µµ¼öÄ¡·á ¸ÂÃãó¹æÀÌ Áß¿äÇϸç, °³°³ÀÎÀÇ ±Ù°ñ°Ý°è ¸ö»óÅ¿¡ ´ëÇØ ³Ë³ËÇÑ ¿©À¯·Î¿òÀ¸·Î µðÅ×ÀÏÇÑ °´°üÀûÀÎ ¼³¸íÀ» µéÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ôÃß°¡ Á¿ì·Î ÈÖ¾îÁö´Â ôÃßÀÇ º¯ÇüÀ¸·Î °ñ¹ÝÀ̳ª ¾î±úÀÇ ³ôÀÌ°¡ ¼·Î ´Ù¸£°Å³ª ¸öÅëÀÌ ÇÑÂÊÀ¸·Î Ä¡¿ìÃÄ º¸ÀÌ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡À¸·Î ÀüüÀα¸ÀÇ ¾à 2% ~3% Á¤µµ¿¡¼ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.
ôÃßÃø¸¸ÁõÀº ¼ºÀå±â ¼Ò¾Æ û¼Ò³âµé¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇϸç ôÃß°¡ ¿·À¸·Î(´ëºÎºÐ ¿ì¸®³ª¶ó û¼Ò³âÀº SÇüÀ¸·Î ÈÖ¾îÁü) ÈÖ¾îÁö´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. Çѹø ÈÖ¾îÁø ôÃß´Â ¼ºÀå±â µ¿¾È Å°°¡ Å©´Â °úÁ¤¿¡¼ ±× °¢µµ°¡ Á¡Á¡ ½ÉÇØÁö°Ô µÇ´Âµ¥ ¹ßº´Ãʱ⿡ Á¤È®È÷ °ËÁøÇÏ¿© 30~40µµ ÀÌ»óÀÇ ¾Ç¼º Ãø¸¸ÁõÀ¸·Î ÈÖ¾îÁö´Â º¯ÇüÀ» ¸·´Âµ¥ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù ¿ì¸®³ª¶ó ÃʵîÇлýÀÇ °æ¿ì ôÃßÃø¸¸ÁõÀÇ À¯º´·üÀÌ °ú°Å 10³âÀü¿¡ ºñÇØ 5¹èÀÌ»ó Áõ°¡µÈ °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ¾î Á¶±âÁø´Ü°ú Á¶±âÄ¡·á°¡ ½Ã±ÞÇÑ »óȲÀÔ´Ï´Ù.
Ãø¸¸ÁõÀÇ ¿øÀÎÀº ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. Àüü Ãø¸¸Áõ ȯÀÚÀÇ 85%´Â ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Â Ư¹ß¼º ôÃßÃø¸¸ÁõÀ̳ª ¸¹Àº ºÎ¸ðµéÀÌ Ãø¸¸ÁõÀÇ ¿øÀÎÀ» ÀÚ³àÀÇ À߸øµÈ ÀÚ¼¼³ª ¿îµ¿ºÎÁ·, ¶Ç´Â üÇü¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â Ã¥, °É»ó°ú ¹«°Å¿î Ã¥°¡¹æ ¶§¹®ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± ¿äÀεéÀº ±â´É¼º Ãø¸¸ÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸ ±Ø¼Ò¼ö¿¡ ºÒ°úÇÏ¸ç ´ëºÎºÐÀº Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎÀÌ ¹àÇôÁöÁö ¾ÊÀº Ư¹ß¼º Ãø¸¸Áõ, Áï ±¸Á¶ÀûÀÎ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Ư¹ß¼º Ãø¸¸ÁõÀº 10-15¼¼ÀÇ ¼ºÀå±â ¿©Çлý¿¡°Ô¼ ÁÖ·Î ¹ß°ßµË´Ï´Ù. ¾ö¸¶¿Í ¸ñ¿åÇÏ´Ù°¡ ȤÀº Çб³ ½Åü°Ë»ç¿¡¼ ÇÑÂÊ ¾î±ú³ª µî, Ç㸮°¡ ´Ù¸¥ Âʺ¸´Ù Æ¢¾î³ª¿Â °ÍÀ» º¸°í óÀ½ ¹ß°ßÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥ ÀÌ°°Àº üÇüÀÇ ÀÌ»ó ¿Ü¿£ º°´Ù¸¥ Áõ»óÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ƯÈ÷ ¼¼½ÉÇÑ °üÂûÀÌ ¿ä±¸µË´Ï´Ù.
Ãø¸¸ÁõÀº ¼ºÀå±â ¿©Çлý¿¡°Ô¼ ÁÖ·Î ¹ßº´ÇÏ´Â ¸¸Å ÁøÇà¼Óµµ°¡ ¸Å¿ì ºü¸¥µ¥, ôÃß°¡ 20µµ Á¤µµ ÈÖ¾îÁø ȯÀÚ°¡ 2,3°³¿ù¸¸¿¡ 60µµ ÀÌ»óÀ¸·Î ÁøÇàÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
ôÃßÃø¸¸ÁõÀÌ ´Üµ¶À¸·Î ÀÖÀ» °æ¿ì¿¡´Â ´ëºÎºÐ ¾ÆÇÁÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¹ß°ßÀÌ ´Ê¾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ãø¸¸ÁõÀº ôÃß°¡ ¿·À¸·Î ÈÖ¾îÁö´Â º´ÀÌÁö¸¸ µ¿½Ã¿¡ ¸Ó¸®¿Í °ñ¹Ý¿¡ ´ëÇØ Ã´ÃßÀÇ È¸Àü º¯ÇüÀÌ µ¿¹ÝµË´Ï´Ù. Áï ¸Ó¸®¿Í °ñ¹ÝÀº Á¤¸éÀ» º¸°í Àִµ¥ ôÃß´Â ºñ½ºµëÈ÷ ¿·À» º¸´Â ¸ð¾çÀÌ µÇ°í ±× °á°ú ÇÑÂÊ µîÀÌ Æ¢¾î³ª¿À°í ¿©¼º¿¡°Ô¼´Â À¯¹æÀÇ Å©±â°¡ ´Þ¶óÁ® º¸ÀÌ°Ô µË´Ï´Ù.
±× ¿Ü¿¡µµ ¾î±úÀÇ ³ôÀÌ°¡ ´Þ¶óÁö°í, Ç㸮°î¼±ÀÇ ¾çÂÊÀ» ºñ±³ÇÏ¸é ºñ´ëĪÀûÀ¸·Î º¸¿© ÇÑÂÊÀº Àß·ÏÇÏ°í ´Ù¸¥ ÇÑÂÊÀº ¹Ô¹ÔÇØÁý´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ãø¸¸ÀÌ ½ÉÇϸé Ç㸮¸¦ Àß ¼÷ÀÌÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ°í ôÃßÀÇ À¯¿¬¼ºÀÌ °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù.
µ¶ÀÏ¿¡¼ 1921³âºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ ½´·Î½º ¿îµ¿Ä¡·á¹ý(Schroth Methed)Àº ôÃßÃø¸¸ÁõÀ» ¾Î°í ÀÖ´ø ¹°¸®Ä¡·á»ç Ä«½Ã¸®³ª ½´·Î½º (Katharina Schroth)°¡ ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù. ±×³à´Â ¼öÂ÷·Ê Ãø¸¸Áõ ¼ö¼ú±ÇÀ¯¸¦ ¹Þ¾ÒÁö¸¸ ¼ö¼úÀÌ ¾Æ´Ñ ¿îµ¿À» ÅëÇØ Ä¡·á¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï¾ú°í, °á±¹ ÀÌ °°Àº ¿îµ¿¹ýÀ» °³¹ßÇس½À´Ï´Ù.
±×ÀÇ µþÀÎ Å©¸®½ºÅ¸(Christa Lehnert Schroth) ¿ª½Ã ¾î¸Ó´ÏÀÇ ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Æ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Ãø¸¸Áõ Ä¡·á»çÀÇ ±æÀ» °È°Ô µÆ°í ÀÌ ¿îµ¿¹ýÀ» ¸Å´º¾óȽÃÄ×½À´Ï´Ù.
ÇöÀç´Â ±×³àÀÇ ¾ÆµéÀÌÀÚ Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ»çÀÎ Çѽº ·çµ¹ÇÁ ¹ÙÀ̽º(Hans-Rudolf Weiss) ¹Ú»ç¿¡ ÀÇÇØ 3´ë¿¡ °ÉÃÄ Àü½ÂµÈ ½´·Î½º¿îµ¿À» Áý´ë¼ºÇؼ ´ºÆÄ¿ö ½´·Î½º ¿îµ¿(New Power Schroth Exercises)À¸·Î ü°èÈµÈ ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â Çѱ¹¿¡ µµÀÔµÈÁö 3-4³â ¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸, Àü¼¼°è ôÃßÃø¸¸Áõ ȯÀÚ°¡ µ¶ÀÏ·Î Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ¸·¯ °¥ ¸¸Å °ø½Å·ÂÀ» ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
½´·Î½º ¿îµ¿¹ýÀº ôÃßÃø¸¸ÁõÀ» À§ÇÑ 3Â÷¿øÀû ¿îµ¿À¸·Î µÚƲ·ÁÁø ôÃß¿Í Èä°ûÀ» ¹Ù·Î Àâ¾ÆÁÖ°í º¯ÇüÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ã´Ãß¿Í Èä°û, °ñ¹Ý ±ÙÀ°µéÀÇ ºñ´ëĪÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ÈƷýÃÄÑÁÖ¸ç, °¢µµ°¡ ´õ Å« ¾ÇÈµÈ Ã´ÃßÃø¸¸Áõ¿¡ ºñ¼ö¼úÀûÀÎ ±³Á¤¿îµ¿À¸·Î ÁÁÀº °á°ú¸¦ ³º°í ÀÖ´Â ÃֽŠôÃßÃþ¸¸Áõ ±³Á¤Ä¡·á¹ýÀÔ´Ï´Ù.
ÀúÈñ °³²¼öÀçÈ°ÀÇÇаú ôÃßÃø¸¸Áõ Ŭ¸®´ÐÀº Á÷Á¢ µ¶ÀÏ Çѽº¹Ú»ç(Hans-Rudolf Weiss, M.D.)¿¡°Ô ½´·Î½ºÄ¡·á¹ýÀ» »ç»ç¹Þ°í ôÃßÃø¸¸Áõ ±³Á¤Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â ½´·Î½º Ŭ¸®´Ð Çѱ¹°øÀÎÄ¡·á¼¾ÅÍ (Korean Scoliologic Best Practice Center "Gold")ÀÔ´Ï´Ù.
¶Ç µîµÚ·Î µ¹ÃâµÈ ´Á°ñ(Rib hump)À» ȸº¹½ÃÄÑÁִ ȣÈí¿îµ¿¹ý°ú ¸ÅÆ®¿îµ¿, ¿ù¹Ù(Wall Bar, ½º¿þµ§ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ä¡·á±â±¸)¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿îµ¿, ±×¸®°í ¹«¾ùº¸´Ù Á¤È®ÇÑ º»ÀÎÀÇ Ã´ÃßÃø¸¸ÁõÀÇ ÆÐÅÏÀ» ÀÌÇؽÃŲ ÈÄ ÀÏ»ó»ýÈ°µ¿ÀÛÈÆ·Ã(ADL training)À¸·Î Ä¡·á¸¦ ±Ø´ëÈÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.